El programa “Fuerza Híbrida” de Freeletics está diseñado para aquellos que desean desarrollar una combinación equilibrada de fuerza y resistencia, brindando un enfoque completo para el acondicionamiento físico. Este programa se centra en la importancia de incorporar ejercicios de gimnasio y barras para maximizar tus resultados. A continuación, se detallan los aspectos clave:
Duración del Programa: La duración del programa varía según tus objetivos y nivel de condición física, generalmente de 8 a 12 semanas. Un total de 48 sesiones de entrenamiento con su respectiva hellweek.
Importancia de los Ejercicios de Gimnasio y Barras: Para completar el training journey “Fuerza Híbrida” y lograr resultados óptimas, es fundamental incorporar ejercicios de gimnasio y barras al menos dos veces por semana. Estos ejercicios ofrecen un enfoque específico en la construcción de fuerza y desarrollo muscular. En una semana de 4 sesiones de entrenamiento, una semana ideal sería: una sesión de gimnasio de tren superior, una sesión de gimnasio de tren inferior, dos sesiones de boyweight enfocadas en fuerza y resistencia.
Evolución del Programa de Entrenamiento: Si nos centramos en las sesiones de gimnasio y barras, lo más característico del training journey Fuerza Híbrida, podemos esperar ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto, peso muerto rumano (para tren inferior) y press banca, remo con barra o press de hombro (para tren superior). Cada semana nos irá proponiendo subir de peso y aumentar o disminuir repeticiones dependiendo de los objetivos personales de cada uno y el performance conseguido. En las últimas semanas, aparecerán multiseries con ejercicios de bodyweight. La hellweek de este programa de entrenamiento Fuerza Híbrida consta de siete días de workouts de los dioses.
Personalización: La aplicación de Freeletics se adapta a tu nivel de condición física y te proporciona un plan de entrenamiento personalizado que incluye ejercicios de gimnasio y barras para lograr una fuerza híbrida efectiva. Es posible adaptar las sesiones de gimnasio y barra y eliminar el equipamiento en algunas ocasiones, pero no es recomendado si se quieren obtener resultados óptimos de este training journey.
Seguimiento y Progreso: La aplicación te permite realizar un seguimiento de tus entrenamientos, lo que es esencial para medir tu progreso en términos de fuerza y resistencia.
Nutrición: Freeletics ofrece orientación sobre nutrición para ayudarte a mantener una dieta equilibrada y respaldar tus objetivos de fuerza híbrida.
Consejos para el Éxito:
- Sigue el programa de entrenamiento de manera constante.
- Incorpora ejercicios de gimnasio y barras para maximizar tus resultados.
- Mantén una dieta equilibrada para apoyar tus objetivos de fuerza y resistencia.
- Escucha a tu cuerpo y asegúrate de darle el tiempo adecuado para recuperarse entre sesiones.
El programa “Fuerza Híbrida” en Freeletics es ideal para aquellos que buscan una combinación equilibrada de fuerza y resistencia en su acondicionamiento físico, destacando la importancia de ejercicios de gimnasio y barras para lograr una mejora significativa en tu fuerza y resistencia. ¡Prepárate para superar tus límites y avanzar hacia una mayor capacidad física!
