El programa “Destruye Calorías” de Freeletics se enfoca en ayudarte a perder peso y mejorar tu resistencia cardiovascular (la segunda sobre todo) a través de sesiones de entrenamiento diseñadas específicamente para maximizar la destrucción de calorías. Este training journey también lo puedes encontrar como “Quema Calorías” si te identificas como mujer. A continuación, se detallan los aspectos clave:
Duración del Programa: La duración del programa varía según tus objetivos y nivel de condición física. Puede durar de 8 a 12 semanas, dependiendo de tus necesidades.
Entrenamientos Variados: Los entrenamientos se mantienen variados para evitar la monotonía y mantener la motivación. Por ejemplo, en una semana de 4 días de entrenamiento encontrarás: una sesión con un workout de los dioses que combine bodyweight e intervalos de carrera, una sesión de intervalos de fuerza y resistencia, otra sesión con un workout de los dioses enfocado en resistencia y una sesión de carrera continua. La distancia de carrera irá aumentando según tu progreso semanal y tu feedback al coach.
Workouts de los Dioses: Gracias a estos, y a otros, workout of the gods irás avanzando en el programa de entrenamiento “destruye calorías”:
- Apollon y Atalanta: Dos workouts muy parecidos que combinan ejercicios con tu propio peso y series de sprint de 400 metros.
- Orpheus: Sprawls al fallo junto con agarre en barra de 30 segundos. Te hará trabajar el corazón al máximo sin dejarte descansar.
- Zeus: Requiere del dominio de competencias avanzadas y es el mejor ejemplo de la combinación de fuerza y cardio.
Equipo necesario: Para la mayoría de los ejercicios cardiovasculares, no se requiere equipo especial, pero podrías incluir una cuerda para saltar o una pista para correr para dotar de mayor variedad a tus entrenamientos.
Personalización: La aplicación de Freeletics se adapta a tu nivel de condición física y te proporciona un plan de entrenamiento personalizado para tus objetivos de destrucción de calorías. Recomiendo configurar el coach con posibilidad de hacer carreras para este programa de entrenamiento en concreto.
Seguimiento y Progreso: La aplicación te permite realizar un seguimiento de tus entrenamientos, incluyendo la duración de cada workout, lo que es esencial para medir tu progreso y mantener la motivación.
Nutrición: Freeletics ofrece orientación sobre nutrición para ayudarte a mantener una dieta equilibrada y respaldar tus objetivos de pérdida de peso.
Consejos para el Éxito:
- Sigue el programa de entrenamiento de manera constante.
- Mantén una dieta saludable y equilibrada para respaldar tus objetivos de pérdida de peso.
- Escucha a tu cuerpo y asegúrate de darle el tiempo adecuado para recuperarse entre sesiones.
El programa “Destruye Calorías” en Freeletics está diseñado para ayudarte a perder peso y mejorar tu resistencia cardiovascular mediante entrenamientos de alta intensidad. Si sigues el programa de manera constante y te comprometes, podrás lograr una destrucción efectiva de calorías y avanzar hacia tus objetivos de acondicionamiento físico y pérdida de peso. ¡Prepárate para desafiar tu resistencia y mejorar tu salud cardiovascular!
