¿A quién se le ocurrió por primera vez la locura de hacer 1000 burpees en el menor tiempo posible? @juantanfeliz y yo creímos que era buena idea y decidimos ponernos en marcha en pleno verano en el centro de Madrid, aunque al final del vídeo se demuestre que la idea no fue tan buena.
Veníamos motivados de completar el reto de 100 burpees diarios durante 30 días y no sé nos ocurrió mejor idea que poner la guinda al pastel con una sesión de 1000 burpees en una calle céntrica de Madrid.
Llegamos a la calle Fuencarral. Buscamos una pequeña plaza delante de algunas cafeterías, donde no molestáramos demasiado a los viandantes y echamos las esterillas al suelo. Ya en este momento nos dimos cuenta de que, posiblemente, no iba a haber ninguna sombra, lo que dificultaba en gran medida este reto.
5…4…3…2…1… GO! Y comenzamos a hacer burpees. La estrategia inicial era hacer series de 100 hasta los 500 burpees y desde ahí empezar a bajar. La realidad fue que decidimos hacer series de 50 con pausas más cortas hasta llegar al ecuador del reto.
Comenzamos con buen ritmo, aunque sin tener en cuenta la fatiga acumulada que íbamos a tener. Rondaba la hora cuando llegábamos a la mitad de repeticiones. Fue entonces, cuando decidimos cambiar a series de 25 repeticiones hasta conseguir completar los 1000 burpees. ¿Lo conseguimos?
Te dejo el vídeo completo para que descubras cómo fue el final del reto.
Si quieres prepararte para realizar este reto, te dejo algunos consejos que yo he ido perfeccionando con el tiempo.
La preparación perfecta para realizar 1000 burpees implica un enfoque gradual y consistente. Comienza con un programa de entrenamiento que incluya ejercicios de fuerza, resistencia cardiovascular y flexibilidad para fortalecer todo el cuerpo.
- Incrementa progresivamente el número de burpees en tus sesiones, estableciendo metas realistas.
- Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de estar bien hidratado.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario para evitar lesiones.
- Utiliza una técnica adecuada para maximizar la eficiencia y minimizar el riesgo de lesiones.
- El trabajo mental es crucial; mantén la motivación, establece un ritmo constante y divídelos en series manejables.
- La consistencia y la paciencia son clave para lograr este desafío fitness.